1. الرئيسية
  2. الإحصائيات
  3. البحث
  4. جديد المقالات
  5. أخبر صديقك
  6. اتصل بنا

موسوعة صحتي الطبية » صحتي و الأمراض الشائعة » قسم أمراض العظام و العضلات » تمارين للبطن ، للتخلص من ترهلات البطن - الكرش
 تمارين للبطن ، للتخلص من ترهلات البطن - الكرش  أضيف في: 01/04/2010
اليكم تمارين للبطن ، للتخلص من ترهلات البطن "الكرش"

كل تمرين يستمر لمدة دقيقة

يجب عمل احماء "تسخين" قبل البدء بالتمارين ، و ذلك بالركض في المكان لمدة 5 - 10 دقائق

التمرين الأول

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_1.gif

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_2.gif

التمرين الثاني

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045598_3.gif

التمرين الثالث


http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_4.gif
التمرين الرابع


http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_5.gif
التمرين الخامس

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045703_6.gif

التمرين السادس

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_7.gif

التمرين السابع

http://www.almedan.net/Uploaded/1118045803_8.gif



مجموعة أخرى متخصصة

اولاً تمارين الضغط

http://ford3000.jeeran.com/f3yt.gif


http://ford3000.jeeran.com/f3yt%20%281%29.gif


http://ford3000.jeeran.com/f3yt%20%282%29.gif


http://ford3000.jeeran.com/f3yt%20%283%29.gif


http://ford3000.jeeran.com/f3yt%20%284%29.gif


ثانيا :تمارين المنطقه السفلى من الجسم

http://ford3000.jeeran.com/fgh65.gif

http://ford3000.jeeran.com/fgh65%20%281%29.gif

http://ford3000.jeeran.com/fgh65%20%282%29.gif

http://ford3000.jeeran.com/fgh65%20%283%29.gif


ثالثا : تمارين منطقه البطن

http://ford3000.jeeran.com/yh5h5.gif

http://ford3000.jeeran.com/yh5h5%20%281%29.gif

http://ford3000.jeeran.com/yh5h5%20%282%29.gif

http://ford3000.jeeran.com/yh5h5%20%283%29.gif

http://ford3000.jeeran.com/yh5h5%20%284%29.gif


مع تمنياتي لكم بدوام الصحة و العافية
الحكيم / أدهم أحمد

الكاتب: الحكيم أدهم أحمد انقر هنا لمراسلة الحكيم أدهم أحمد أنقر هنا للإنتقال إلى موقع الحكيم أدهم أحمد إضافة للمفضلة إضافة لمفضلة Google إضافة لمفضلة Delicious إضافة لمفضلة Digg إضافة لمفضلة Facebook
         خيارات المقال      :   ارسل المقال لصديق ارسل المقال لصديق      طباعة المقال طباعة المقال